زبان بدن چیست؟

زبان بدن یا بادی لنگویج، شامل تمام حرکات و نشانه‌های بدنی است که در ارتباط با دیگران به کار می‌رود و بدون استفاده از کلمات، اطلاعات و احساسات را منتقل می‌کند.  انواع زبان بدن شامل حرکات چشم، اشاره، نگاه، لبخند، ابرو، حرکات دست و بدن، نوع نشستن و ایستادن، حرکات سر و گردن و … می‌شود. زبان حرکات بدنی به عنوان یکی از مهمترین شیوه‌های ارتباطی، می‌تواند در فهمیدن احساسات و نیازهای دیگران، برقراری ارتباط موثر و افزایش اعتماد به نفس کمک کند.
زبان حرکات بدنی به دو صورت آگاهانه و ناخودآگاه به کار می‌رود. برای مثال، نشانه‌های آگاهانه شامل لبخند و نگاه مستقیم به چشم های فرد مقابل می‌شود. در حالی که نشانه‌های ناخودآگاه شامل حرکات دست و پا، نوع نشستن و ایستادن و … می‌شوند که ممکن است به صورت ناخودآگاه و بدون آگاهی فرد به کار برده شود. هر فردی بادی لنگویج خود را دارد و با توجه به فرهنگ، جنسیت، سن، شخصیت و موقعیت اجتماعی، نشانه‌های مختلفی را به کار می‌برد. به همین دلیل، در فهمیدن Body language باید به متغیرهای مختلفی توجه کرد و با شناخت دقیق تر این نشانه‌ها، می‌توان به ارتقای مهارت‌های ارتباطی خود کمک کرد.

منظور از زبان بدن چیست؟

حتماً تاکنون با افرادی برخورد کرده اید که هنگام ارتباط کلامی با شما، بصورت ناخودآگاه و کاملا غیر ارادی، دارای یکسری حالات و رفتار‌های بدنی خاصی هستند. رفتار و حالاتی همچون حالت حرکت خاص بدنی، ارتباط چشمی، حرکات پیچیده دست و پا و غیره. زبان حرکات بدنی شامل اطلاعاتی است که با آگاهی از آن‌ها می‌توان احساسات لحظه‌ای شخص مقابل را فهمید. در مواردی که فرد از درون دچار تغییر و چالش احساسی شود، معمولاً این دگرگونی در Body language او مشاهده خواهد شد. استرس و اضطراب، ترس، دروغگویی، احترام، تواضع، اعتماد به نفس و مواردی از این قبیل. 

به عنوان مثال حرکات بدن افراد مضطرب، حتی برای کسانی که چیزی از زبان بدن نمی‌دانند نیز قابل درک است. مثال بعدی در مورد فردی است که دروغ می‌گوید و نمی‌تواند ارتباط چشمی مداوم داشته باشد. همچنین امکان دارد فرد دروغگو، دستش را جلوی دهان خود بگیرد. در واقع زبان حرکات بدنی شامل تمام حرکات و نشانه‌های بدنی است که در ارتباط با دیگران به کار می‌رود و اطلاعات و احساسات را بدون استفاده از کلمات منتقل می‌کند.

بیشتر بخوانید: مهارت حل مسئله (Problem-solving skill) چرا انقدر مهم است؟

زبان بدن چیست؟

اهمیت یادگیری زبان بدن یا Body language

آشنایی با زبان بدن بسیار مهم است چرا که ارتباطات بین افراد بیشتر از حرف‌هایی که می‌زنند، بلکه از حرکات بدنی که به کار می‌برند، برمی‌آید. در واقع، بر اساس تحقیقات، حدود ۵۵ درصد از ارتباطات بین افراد از طریق بادی لنگویج صورت می‌گیرد. یادگیری زبان حرکات بدنی به شما کمک می‌کند تا بتوانید بهتر درک کنید که دیگران چه احساساتی را تجربه می‌کنند و در ادامه، با نشانه‌های بدنی مناسب، محیط اطراف خود را تغییر دهید. همچنین، یادگیری Body language به شما کمک می‌کند که بتوانید ارتباطات خود را با دیگران بهبود بخشید و در مذاکرات، مصاحبه‌های شغلی و روابط شخصی خود موفقیت بیشتری کسب کنید. در کل، آشنایی با زبان حرکات بدنی به شما کمک می‌کند تا ارتباطات خود را با دیگران بهبود بخشید و به شما کمک می‌کند تا در جمع‌های مختلف بهتر به دیگران بپیوندید.

انواع تکنیک های زبان بدن چیست؟

زبان حرکات بدن نوعی ارتباط غیر کلامی است و باعث نشان دادن احساسات ما می شود و یکی از مهمترین مهارت‌های ارتباطی است. مطالعه و درک Body language دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر بفهمید که آنها در حال چه چیزی هستند و چه احساساتی را تجربه می‌کنند. برخی از بهترین تکنیک های زبان بدن عبارتند از:

تمرکز بر مخاطب: تمرکز بر مخاطب، به این معنی است که در زمان صحبت کردن با شخص دیگر، بهتر است تمرکز خود را به سمت او جلب کنید. برای این کار باید چشمانتان را به سمت او بچرخانید و با او چشم به چشم صحبت کنید.

لبخند زدن: لبخند زدن یکی از بهترین تکنیک‌های بادی لنگویج است. با لبخند زدن، می‌توانید محیط اطراف خود را پر انرژی کنید و به دیگران نشان دهید که شما یک شخص خوش‌رو هستید.

حرکات دست: حرکات دست می‌توانند به شما در برقراری ارتباط با دیگران کمک کنند. با حرکات دست، می‌توانید به دیگران نشان دهید که شما به آن‌ها توجه می‌کنید و در حال گوش دادن به آن‌ها هستید.

نشانه‌های بدن: نشانه‌های بدنی مانند حرکات سر، چشم و ابرو می‌توانند به شما در برقراری ارتباط با دیگران کمک کنند.

گوش دادن فعال: گوش دادن فعال به معنی تمرکز کامل بر حرف‌های شخص دیگر است. با این کار، می‌توانید به دیگران نشان دهید که شما در حال توجه به آن‌ها هستید و به آن‌ها احترام می‌گذارید.

تکرار: تکرار یکی از بهترین روش‌ها برای به خاطر سپردن اطلاعات است. با تکرار، می‌توانید به دیگران نشان دهید که شما به حرف‌های آن‌ها توجه می‌کنید و اطلاعاتی که آن‌ها به شما می‌دهند را به خاطر می‌سپرید.

تمرین و تنظیم وضعیت بدن: تمرین و تنظیم وضعیت بدن می‌تواند به شما در بهبود زبان حرکات بدنی کمک کند.

بیشتر بخوانید: هوش هیجانی چیست؟ مهارت های هوش هیجانی برای مدیران

انواع تکنیک های زبان بدن چیست؟

مهم ترین کاربردهای زبان بدن یا بادی لنگویج

برای اینکه در موقعیت‌های گوناگون عملکرد موفقی داشته باشید باید مهم ترین کاربردهای زبان حرکات بدنی یا بادی لنگویج را در لحظات حساس زندگی بدانید. بادی لنگویج، در ارتباطات انسانی یکی از مهمترین مهارت‌ها است. برخی از کاربردهای انواع زبان بدن عبارتند از:

کاربرد زبان بدن در مذاکره

زبان بدن در مذاکره یکی از مهمترین مهارت‌هاست. بادی لنگویج در مذاکرات می‌تواند کمک کند تا فرد بهتر از حرکات بدن خود استفاده کند و احساسات خود را بهتر به دیگران منتقل کند. برخی از کاربردهای Body language در مذاکرات عبارتند از:

برقراری ارتباط با طرف مقابل: با استفاده از بادی لنگویج ، فرد می‌تواند با طرف مقابل ارتباط بهتری برقرار کند و احساسات خود را به طرف مقابل منتقل کند.

نشان دادن اعتماد به نفس: با استفاده از حرکات بدن، فرد می‌تواند به طرف مقابل نشان دهد که چقدر اعتماد به نفس دارد و این ممکن است برای موفقیت در مذاکرات بسیار مهم باشد.

نشان دادن تمایلات: با استفاده از زبان حرکات بدنی ، فرد می‌تواند به طرف مقابل نشان دهد که چه تمایلاتی دارد و به این ترتیب، می‌تواند برای رسیدن به توافق مشترک کمک کند.

نشان دادن قاطعیت: با استفاده از حرکات بدن، فرد می‌تواند به طرف مقابل نشان دهد که چقدر قاطع است و این ممکن است برای رسیدن به توافق مشترک در مذاکرات بسیار مهم باشد.

نشان دادن توجه: با استفاده از بادی لنگویج ، فرد می‌تواند به طرف مقابل نشان دهد که به او توجه دارد و به این ترتیب، می‌تواند برای برقراری ارتباط بهتر و رسیدن به توافق مشترک کمک کند.

بیشتر بخوانید: مهارت کوچینگ چیست و چرا باید درباره ی آن بدانیم؟

کاربرد زبان بدن در مذاکره

 کاربرد زبان بدن در روانشناسی شخصیت

زبان بدن در روانشناسی شخصیت نقش مهمی دارد. این روش برای شناسایی و تحلیل شخصیت افراد بسیار مفید است. با توجه به اینکه بادی لنگویج شامل حرکات و علائم بدنی است که بدون استفاده از کلمات برای انتقال اطلاعات و احساسات به کار می‌رود، می‌تواند در شناسایی احساسات و نیازهای فردی کمک کند. البته، با توجه به اینکه شخصیت افراد بسیار چند پهلو و پیچیده است، برای شناسایی روانشناسی زبان بدن نیاز به تحلیل دقیق‌تر و جامع‌تری از Body language داریم. اما مثال‌های زیر می‌توانند بهتر درک کنید که روانشناسی حرکات بدن، چگونه می‌تواند در شناسایی شخصیت افراد مفید باشد:

•         افرادی که بیشتر از حرکات دستان استفاده می‌کنند، امکان دارد افراد جنبه اجتماعی بالایی داشته باشند و دوست داشتنی باشند. این افراد ممکن است در محیط‌های اجتماعی و دوستانه بهتر عمل کنند.
•         افرادی که بیشتر از حرکات پا و پایین بالا کردن پاها استفاده می‌کنند، امکان دارد افرادی باشند که بیشتر به خودشان اعتماد دارند و ممکن است در محیط کاری بهتر عمل کنند.
•         افرادی که بیشتر از حرکات چشم استفاده می‌کنند، امکان دارد افرادی باشند که بیشتر به دیگران توجه دارند و در محیط کاری موفق عمل می‌کنند.
•         افرادی که بیشتر از لبخند استفاده می‌کنند، ممکن است افراد دوست داشتنی و مهربانی باشند و در محیط کاری همیشه با احترام با دیگران برخورد می‌کنند.
•         افرادی که بیشتر از حرکات دستان برای پوشاندن صورت خود استفاده می‌کنند، ممکن است افرادی باشند که در مواجه با موقعیت‌های استرسی یا ناراحت کننده، احساس ناامنی کرده و از بیان احساسات خودداری می‌کنند.
  
  در کل، بادی لنگویج به عنوان یک ابزار مفید در شناسایی و تحلیل شخصیت افراد می‌تواند موثر باشد. با این حال، برای تحلیل شخصیت افراد، نیاز به تحلیل دقیق‌تر و جامع‌تری از زبان حرکات بدنی داریم.

 کاربرد زبان بدن در روانشناسی شخصیت

کاربرد زبان بدن در روابط

زبان بدن در روابط انسانی نقش بسیار مهمی دارد. با استفاده از حرکات بدن و علائم غیرکلامی، افراد می‌توانند احساسات و نیازهای خود را به دیگران منتقل کنند و درک بهتری از احساسات و نیازهای دیگران پیدا کنند. بنابراین، بادی لنگویج می‌تواند در بهبود روابط افراد مؤثر باشد. مثال‌هایی از کاربرد بادی لنگویج در روابط:

•         افرادی که با چشم‌هایشان به دیگران نگاه می‌کنند و لبخند می‌زنند، معمولاً بهتر در محیط‌های اجتماعی و در مراودات با دیگران عمل می‌کنند. این حرکات بدن نشان می‌دهند که فرد متمرکز است و از دیگران اهمیت می‌دهد.
•         افرادی که در مراودات با دیگران بیشتر از حرکات دستان استفاده می‌کنند، ممکن است افرادی باشند که در مواجهه با دیگران، بیشتر به خودشان اعتماد دارند و به دیگران می‌گویند که چه می‌خواهند.
•         افرادی که در مراودات با دیگران بیشتر از حرکات پوشش دادن صورت با دست استفاده می‌کنند، ممکن است افرادی باشند که به دلیل احساس ناامنی در موقعیت‌های اجتماعی، از بیان احساسات خودداری می‌کنند.
•         افرادی که در مراودات با دیگران بیشتر از حرکات پا و پایین بالا کردن پاها استفاده می‌کنند، ممکن است افرادی باشند که بیشتر به خودشان اعتماد دارند و در محیط کاری بهتر عمل می‌کنند.
•         افرادی که در مراودات با دیگران بیشتر از حرکات چشم استفاده می‌کنند، ممکن است افرادی باشند که بیشتر به دیگران توجه دارند و در محیط کاری موفق عمل می‌کنند.
  در کل، با استفاده از بادی لنگویج ، افراد می‌توانند بهتر درک کنند که دیگران چگونه احساس می‌کنند و در مراودات با آن‌ها بهتر عمل کنند. برای بهبود روابط، آموزش Body language می‌تواند مفید باشد.

بیشتر بخوانید: متقاعدسازی چیست؟ چگونه دیگران را برای پذیرش ایده خود قانع کنیم؟

کاربرد زبان بدن در روابط

تفاوت زبان بدن مردان و زنان

زبان بدن یکی از ابزارهای ارتباطی است که برای بیان احساسات و ارتباطات بدون کلام استفاده می‌شود. گرچه همه انسان‌ها از بادی لنگویج استفاده می‌کنند، اما می‌توان گفت که بادی لنگویج مردان و زنان ممکن است تفاوت‌هایی داشته باشد.
برخی مطالعات نشان داده‌اند که مردان و زنان در بیان احساسات خود از طریق Body language تفاوت‌هایی دارند. به عنوان مثال، مردان معمولاً برای نشان دادن قدرت و اعتماد به نفس، حرکات بزرگتر و متمرکز تری دارند، در حالی که زنان معمولاً حرکات نرم و فراگیرتری دارند و برای بیان احساسات مثبت مانند خوشحالی و دوست‌داشتن از حرکات کوچکتر و متنوع‌تری استفاده می‌کنند.
همچنین، برخی از مطالعات نشان داده‌اند که زنان معمولاً در بیان احساسات منفی مانند عصبانیت یا ناراحتی از حرکات بیشتری استفاده می‌کنند، در حالی که مردان ممکن است احساسات منفی خود را با حرکات کمتری بیان کنند. به طور کلی، تفاوت‌هایی که در بادی لنگویج مردان و زنان وجود دارد، ممکن است به دلیل تفاوت‌های فیزیولوژیکی و رفتارهای فرهنگی و اجتماعی باشد. با این حال، همیشه باید به عنوان فردی منحصر به فرد در نظر گرفته شد.

 تفاوت زبان بدن مردان و زنان

 زبان بدن مردان (men body language)

زبان بدن مردان ممکن است به دلیل تفاوت‌های فیزیولوژیکی و رفتارهای فرهنگی و اجتماعی با Body language زنان تفاوت داشته باشد. چند نمونه از زبان حرکات بدنی مردان عبارتند از:

1.     حرکات بزرگتر و متمرکزتر: مردان معمولاً در بیان احساسات خود از حرکات بزرگتر و متمرکزتری استفاده می‌کنند. به عنوان مثال، در زمان بیان عصبانیت، مردان ممکن است با حرکات قوی‌تر و بزرگتر از زنان مواجه شوند.
2.     حرکات کمتر و کم تنوع: مردان ممکن است در بیان احساسات مثبت مانند خوشحالی و دوست‌داشتن از حرکات کمتر و کمتر تنوعی استفاده کنند.
3.     بیشترین استفاده از فضا: مردان معمولاً در فضای بزرگ‌تری که در آن قرار دارند، حرکت می‌کنند و از فضا بیشتری استفاده می‌کنند. این ویژگی ممکن است به دلیل فیزیولوژیکی مردان، مانند قد و قوی بودن عضلات، باشد.
4. استفاده از حرکات قدرتمند: مردان معمولاً در بیان احساسات منفی مانند عصبانیت یا ناراحتی از حرکات قدرتمندتری استفاده می‌کنند.

    استفاده کم از حرکات نرم: مردان ممکن است در بیان احساسات مثبت مانند خوشحالی و دوست‌داشتن کمتر از حرکات نرم و فراگیری استفاده کنند.

با این حال، باید توجه داشت که همه مردان در بیان احساسات خود از یک فرمول خاص استفاده نمی‌کنند و هر فردی می‌تواند زبان حرکات بدنی خود را براساس شخصیت، فرهنگ و شرایط اجتماعی خود تغییر دهید.

بیشتر بخوانید: خودشکوفایی چیست؟ بررسی ۷ ویژگی انسان های خودشکوفا

 زبان بدن مردان

 زبان بدن زنان (women body language)

با توجه به اینکه خانم‌ها دارای احساسات قوی‌تری نسبت به مردان هستند، زبان بدن زنان نیز می‌تواند موضوعی گسترده‌تر از زبان بدن مردان باشد. برخی مطالعات نشان می‌دهد که زبان حرکات بدنی زنان معمولاً شامل حرکات کوچک و متنوع‌تری است که در آن‌ها تندرستی، صمیمیت و حساسیت نشان داده می‌شود. اما در حالت کلی، Body language در شرایطی که فرد در حالت عادی قرار دارد، نمی‌تواند بیان‌گر احساسات او باشد. اما هر قدر احساسات و حالات مختلف روحی و روانی فرد متفاوتی با شرایط عادی شخص باشد، رفتار‌ها و حالات بدنی او نیز می‌تواند احساسات درون او را بیان کند. به صورت کلی، تفاوت‌های فرهنگی، شخصیتی و سنی نیز می‌تواند در زبان حرکات بدنی هر فرد تاثیر بگذارد. بنابراین، برای بهتر فهمیدن بادی لنگویج فرد، باید به متغیر‌های مختلفی که ممکن است تاثیرگذار باشند، توجه کرد.

 زبان بدن زنان

نتیجه گیری پیرامون چیستی زبان بدن

همانطور که گفتیم، زبان حرکات بدنی شامل تمام حرکات و نشانه‌های بدنی است که در ارتباط با دیگران استفاده می‌شود و اطلاعات و احساسات را بدون استفاده از کلمات منتقل می‌کند.  چند نمونه از زبان بدن شامل حرکات چشم، اشاره، لبخند، حرکات دست و بدن، قرار‌گیری بدن، حرکات سر و گردن و غیره است. بهتر است در هر موقعیتی که هستید، Body language خود را متناسب با آنجا و آن شرایط هماهنگ کنید.  مهندسی زبان بدن به عنوان یکی از مهمترین راه‌های ارتباطی بین افراد، کمک می‌کند تا احساسات و نیاز‌های دیگران را بهتر درک کنیم و ارتباطات خود را بهبود بخشیم. در نتیجه، یادگیری بادی لنگویج و تکنیک های زبان بدن می‌تواند در مذاکرات، مصاحبه‌های شغلی و روابط شخصی مفید باشد و به بهبود مهارت‌های ارتباطی شما کمک می‌کند.